壹心理【更新中】21天走出低自尊，成为一个自信的人
├──01第一章：开篇词
| ├──01发刊词：如何从低自尊到相信自己？.mp3 20.68M
| ├──02北京大学精神卫生博士—朱志慧推荐词.mp3 1.80M
| ├──03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长 ——叶奇推荐词.mp3 2.92M
| └──04新加坡积极心理学院（TSPP）的创始人兼总裁—史蒂芬•刘推荐词.mp3 2.58M
├──02第二章：全面分析：为什么我们总是摆脱不了低自尊？
| ├──01你没意识到的低自尊的影响.mp3 29.68M
| ├──02你的过去是如何让你不自信的？.mp3 26.11M
| ├──03为什么我们总是做出不自信的行为？.mp3 16.45M
| ├──04你为什么摆脱不了低自尊？.mp3 18.87M
| ├──05彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3 22.42M
| └──06答疑_.mp3 23.05M
├──03第三章：深度改变：如何彻底走出低自尊？
| ├──01【破】你其实不是真的那么差].mp3 21.11M
| ├──02【破】如何摆脱对自己的错误看法？.mp3 17.40M
| ├──03【破】如何摆脱对自己的负面评价？.mp3 18.83M
| ├──04【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定？.mp3 18.66M
| └──05【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.mp3 16.23M
└──04第四章：巩固升华：如何建立客观合理的健康自尊？
| ├──01【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.mp3 61.31M
| ├──02【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.mp3 42.23M
| ├──03【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.mp3 42.36M
| └──04【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.mp3 38.69M