壹心理【完结】心理减压室，20分钟赶走压
├──00第0章 发刊词及推荐
| ├──01 发刊词：别让压力消耗你的生命力.mp3 19.75M
| ├──02 发刊词：别让压力消耗你的生命力.pdf 576.35kb
| ├──02 推荐词：美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.mp3 3.49M
| ├──02 推荐词：美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.pdf 202.00kb
| ├──03 推荐词：台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.mp3 4.52M
| ├──03 推荐词：台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.pdf 209.84kb
| ├──04 推荐词：课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.mp3 889.72kb
| └──04 推荐词：课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.pdf 223.92kb
├──01第一章 总论： 和压力化敌为友
| ├──01 为什么我的压力越减越大？_ 减压误区.mp3 43.23M
| ├──01 为什么我的压力越减越大？_ 减压误区.pdf 818.23kb
| ├──02 我的压力究竟有多大？ _ 压力评估.mp3 7.26M
| ├──02 我的压力究竟有多大？ _ 压力评估.pdf 850.24kb
| ├──03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.mp3 6.42M
| └──03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.pdf 685.07kb
├──02第二章 减压训练之放松身体
| ├──0.介绍.jpg 310.97kb
| ├──00.发刊词.mp3 694.12kb
| ├──04 练习：正念觉察.mp3 41.31M
| ├──04 练习：正念觉察.pdf 275.61kb
| ├──04 如何识别身体的压力信号？.mp3 2.82M
| ├──04 如何识别身体的压力信号？.pdf 276.62kb
| ├──05 练习：瑜伽调息法.pdf 301.31kb
| ├──05 怎样快速缓解大脑疲劳？.mp3 3.03M
| ├──05 怎样快速缓解大脑疲劳？.pdf 275.38kb
| ├──05-1 练习：瑜伽调息法.mp3 5.07M
| ├──06 练习：_ 身体扫描.mp3 7.71M
| ├──06 练习：_ 身体扫描.pdf 360.03kb
| ├──06 压力太大睡不着觉，怎么办？.mp3 3.09M
| ├──06 压力太大睡不着觉，怎么办？.pdf 301.96kb
| ├──07 练习：渐进式肌肉放松.mp3 4.81M
| ├──07 练习：渐进式肌肉放松.pdf 222.43kb
| ├──07 压力太大感觉很累，怎么办？.mp3 3.35M
| └──07 压力太大感觉很累，怎么办？.pdf 323.38kb
├──03第三章 减压训练之安抚情绪
| ├──0.介绍.jpg 310.97kb
| ├──00.发刊词.mp3 694.12kb
| ├──08 你为什么比别人更容易情绪波动？.mp3 25.45M
| ├──08 你为什么比别人更容易情绪波动？.pdf 376.83kb
| ├──08-1 练习：情绪管理.mp3 3.69M
| ├──08-1 练习：情绪管理.pdf 250.94kb
| ├──09 练习： 规则求生术.mp3 3.16M
| ├──09 练习： 规则求生术.pdf 348.98kb
| ├──09 有压力时，怎样缓解焦虑不安？.mp3 3.83M
| ├──09 有压力时，怎样缓解焦虑不安？.pdf 379.68kb
| ├──10 压力大时，怎样避免负能量爆棚？.mp3 3.22M
| ├──10 压力大时，怎样避免负能量爆棚？.pdf 392.63kb
| ├──10 练习：静观冥想.mp3 5.80M
| ├──10 练习：静观冥想.pdf 358.14kb
| ├──11 练习：正念空间.mp3 4.19M
| ├──11 练习：正念空间.pdf 346.10kb
| ├──11 面对压力，怎样才能更淡定？.mp3 3.53M
| └──11 面对压力，怎样才能更淡定？.pdf 365.93kb
├──04第四章 减压训练之头脑减负
| ├──0.介绍.jpg 310.97kb
| ├──00.发刊词.mp3 694.12kb
| ├──12 练习：脑力锻炼.mp3 4.62M
| ├──12 练习：脑力锻炼.pdf 359.92kb
| ├──12 为什么你容易自己给自己施压？.mp3 2.98M
| ├──12 为什么你容易自己给自己施压？.pdf 370.42kb
| ├──13 练习：催眠暗示-1.mp3 6.64M
| ├──13 练习：催眠暗示-1.pdf 366.62kb
| ├──13 练习：催眠暗示.mp3 6.64M
| ├──13 练习：催眠暗示.pdf 366.54kb
| ├──13有压力时，怎样减少不必要的担心？.mp3 3.08M
| ├──13有压力时，怎样减少不必要的担心？.pdf 375.21kb
| ├──14 经历挫折，怎样进行自我激励？.mp3 3.42M
| ├──14 经历挫折，怎样进行自我激励？.pdf 373.27kb
| ├──14 练习： 自我复原力.mp3 4.70M
| ├──14 练习： 自我复原力.pdf 361.92kb
| ├──15 练习：正能量召唤.mp3 5.38M
| ├──15 练习：正能量召唤.pdf 388.65kb
| ├──15 面对压力，怎样让自己更乐观？.mp3 2.52M
| └──15 面对压力，怎样让自己更乐观？.pdf 368.54kb
└──05第五章 减压训练之高效做事
| ├──16 练习：一日能量管理.mp3 4.22M
| ├──16 练习：一日能量管理.pdf 369.64kb
| ├──16怎样识别行动上的压力信号？.mp3 3.01M
| ├──16怎样识别行动上的压力信号？.pdf 383.58kb
| ├──17 练习： 分心戒除.mp3 4.53M
| ├──17 练习： 分心戒除.pdf 382.50kb
| ├──17 有压力时注意力不集中怎么办？.mp3 2.94M
| ├──17 有压力时注意力不集中怎么办？.pdf 376.40kb
| ├──18 练习：习惯逆转法.mp3 4.85M
| ├──18 练习：习惯逆转法.pdf 410.58kb
| ├──18 压力越大越拖延怎么办？.mp3 3.03M
| ├──18 压力越大越拖延怎么办？.pdf 383.50kb
| ├──19 练习：用成就感换成功.mp3 4.78M
| ├──19 练习：用成就感换成功.pdf 382.57kb
| ├──19 面对压力，怎样才能不逃避？.mp3 15.22M
| ├──19 面对压力，怎样才能不逃避？.pdf 366.53kb
| ├──20 练习：一致性表达.mp3 31.30M
| ├──20 练习：一致性表达.pdf 365.48kb
| ├──20 无力承受高压，怎样寻求他人支持？.mp3 2.90M
| └──20 无力承受高压，怎样寻求他人支持？.pdf 378.78kb