健身、瑜伽、锻炼、外形打扮、气质、化妆 马甲线健身瘦身练腹肌拉腿视频课程

健身、瑜伽、锻炼、外形打扮、气质、化妆/[2006-008] 马甲线健身瘦身练腹肌拉腿视频课程/

├──01腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态.mp4  44.98M

├──02 腹肌日常激活——3个小动作，随时都能练腹肌.mp4  32.72M

├──03 7天自测，检索你的变化.mp4  6.32M

├──04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4  145.28M

├──05 (直接跟练]基础版-时长20分钟.mp4  113.42M

├──06 基础01-猫咪呼吸.mp4  2.40M

├──07 基础02-腹肌阻力激活.mp4  2.39M

├──08 基础03-改良平板支撑.mp4  7.29M

├──09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4  2.31M

├──10 基础05-直腿腹肌引导.mp4  5.26M

├──11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4  1.91M

├──12 基础07-滑动跪姿抬腿.mp4  2.00M

├──13 基础08-胜利人鱼线支撑.mp4  972.30kb

├──14 基础09-腹部拉伸.mp4  6.06M

├──15 进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4  1.54M

├──16 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4  1.58M

├──17 进阶03-弹力绳死虫子.mp4  1.11M

├──18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4  5.50M

├──19 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4  1.32M

├──20 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4  2.02M

├──21 进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4  5.28M

├──22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4  1.33M

└──23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4  4.55M